TIPS & TRICKS

Hierbij alvast wat tips & tricks om een moment voor jezelf te pakken in de drukte omringd door keuzes en/of verwachtingen. 

  • Vertraag eens op momenten. Verlaag je tempo bij een dagelijkse activiteit die je uitvoert, zoals tijdens het opstaan, het eten, het opruimen etc.
  • Loop op momenten naar je raam en bekijk wat je ziet. Zonder er een betekenis of een oordeel aan te geven.  
  • Stop op momenten eens met multitasken. Voer één ding tegelijk uit. Houd je aandacht alleen bij die ene activiteit. 
  • Schrijf het moment op waar je vandaag dankbaar voor was.

Mindfulness meditatie ‘Volg je ademhaling’
Alvast een keer meedoen met een oefening zoals uit de training of als moment voor thuis? Luister dan hier: